반응형 전체 글1905 유도 김하윤 나이 프로필 고향 수상 경력 파리올림픽 메달 "유도계의 힘센 공주 김하윤, 상대를 넘기고 메달을 뒤집다!" 김하윤 프로필 나이 - 2000년 1월 7일 (24살)고향 - 부산광역시 남구신체 - 키 178cm가족 - 아버지, 어머니, 오빠학력 - 삼정고등학교, 한국체육대학교 스포츠과학대학 체육학 졸업체급 - +78kg소속팀 - 안산시청 김하윤은 남들보다 조금 늦은 중학교 3학년 때 유도를 시작했습니다. 놀랍게도 운동을 시작한 지 1년 만에 전국체전 금메달을 목에 걸었습니다. 한국체육대학교 유도경기지도학과에 입학했고 안산시청과 계략했다고 하네요. 김하윤 수상 경력2022 항저우 아시안 게임에서는 대한민국 선수 중 유일하게 금메달을 땄습니다. 그리고 드디어 2024 파리 올림픽! 여자 +78kg에서 동메달을 획득했습니다. 튀르키예 카이라 오즈데미르를 .. 2024. 8. 9. 역도 장연학 프로필 나이 선수 경력 수상 파리올림픽 일정 "역도계의 헤라클레스 장연학, 철을 들어 올리고 금을 목에 걸까?장연학 프로필 정보나이 - 1997년 3월 12일 (27살)고향 - 충청남도 서산시학력 - 충남체육고등학교, 한국체육대학교신체 - 키 180cm, 몸무게 102kg체급 - +102kg종목 - 역도소속 - 아산시청여러분, 오늘은 대한민국의 현대판 헤라클레스, 장연학 선수의 이야기로 여러분의 근육을 키워드리겠습니다!1997년 3월 12일, 충청남도 서산시에서 태어난 장연학.180cm의 키에 102kg의 근육... 아니, 몸무게를 자랑하는 그는 중학교 때부터 역도를 시작했다고 합니다. 수상 경력- 2016: 청소년 세계 선수권 대회 금메달- 2017: 타이베이 유니버시아드 은메달- 2018: 자카르타-팔렘방 아시안게임 은메달- 2021: 도쿄 올.. 2024. 8. 8. 복근을 빠르게 만드는 운동 유산소 없이 복근 운동 복근은 모든 남성이 갖고 싶어하는 몸짱의 아이콘입니다.하지만 대부분의 사람들은 눈에 띄는 복근을 가지지 못합니다. 체지방률이 13% 이하는 돼야 눈에 보이는 선명한 복근을 가질 수 있으니까요그런데 그냥 마른 몸에서 나오는 흐릿한 복근이 아니라 볼륨감있는 복근을 위해서는 강도 높은 복근 운동으로 조져줘야 합니다. 그럼 어떻게 조져줘야 뱃살은 조금 빠지면서 복근은 빠르게 키울까? 1. 볼을 이용한 '행잉 레그 레이즈'유산소는 꼭 필요하지만 복근을 만들기 위해서 꾸준히하는 것은 지겨운 게 사실입니다. 오히려 강도 높은 복근 운동으로 유산소와 유사한 효과를 내면서도 복근에 자극을 집중시키는 방법을 찾아야. 그 대표적인 운동이 바로 "볼 행잉 레그 레이즈"입니다. 매달린 채로 공을 다리로 잡은 다음 가장 높이 .. 2023. 6. 22. 엉덩이를 위한 최고의 힙업 홈트 3가지 섹시한 엉덩이는 남녀를 불문하고 갖고 싶어합니다.의외로 남자들도 엉덩이가 작거나 납작해 컴플렉스를 가진 경우도 있고, 심지어 엉뽕을 착용하는 사람까지 있다고 하죠. 오랫 동안 앉아 있는 직장인들은 평소 엉덩이 근육을 많이 사용하지 않아 자연스럽게 엉덩이 근육이 손실됩니다.엉덩이는 상체와 하체를 연결하고, 코어와 허벅지 근육을 연결하는 몸의 중심축입니다. 또한 허리와 무릎의 건강을 책임지는 주요 부위죠 뭐 이래 저래 엉덩이 근육이 중요한 건 말했으니 이제 제대로 힙업하는 홈트 3가지를 이야기해 볼게요. 1. 볼러 "볼링의 다리 빼는 동작을 응용한 운동"볼링에서 공을 굴릴 때 뒷 다리를 뒤로 45도 빼는 것에서 착안한 운동입니다. 보기엔 이상해도 효과는 소위 직빵입니다.중둔근이 완전히 이완됐다가 수축하면서.. 2023. 6. 21. 가슴 근육에 자극을 주는 3가지 방법 초보자에게 가슴 운동은 가장 즉각적으로 반응이 오는 운동 중 하나입니다. 운동을 막 시작했을 때는 푸쉬업만 50개를 해도 다음날 가슴팍이 찢어지는 고통이 오는 경험을 많이 해봤을 겁니다. 그런데, 모든 근육이 그렇듯 어느 정도 익숙해지고 나면 가슴에만 딱 자극을 주는 게 어렵다는 걸 느낄 겁니다.실제로 헬창들도 가슴은 고립해 정확히 패는 건 매우 어렵다고 합니다. 오늘은 가슴 근육에 정확히 자극을 주는 3가지 방법을 다뤄볼게요. 1. 밴드 활용한 '밴드 덤벨 프레스'갑자기 뭔 밴드? 하는 사람도 있을 겁니다. 무거운 벤치가 있는데 왜 밴드로 굳이 장력을 더하나 싶어서겠죠.밴드를 활용해 덤벨 프레스를 하는 이유는 "장력을 이용해 계속 자극"을 줄 수 있기 때문입니다. 일반적인 프레스는 덤벨을 들어 올.. 2023. 6. 19. 초보자부터 중급자 운동 루틴(12주 4분할 운동루틴) 일반적으로 초보자들은 분할 운동을 하지 않는 게 보통입니다. 처음 시작하는 사람은 한 부위를 피곤하게 털어주는 것이 거의 불가능하고, 오히려 전신 근육을 골고루 쓰는 것이 근비대에 유리하기 때문입니다. 그런데 만약 운동 회수를 일주일에 4회 이상을 가져갈 수 있다면 협응근(가슴과 삼두 / 등과 이두와 같이 함께 영향 받는 근육)을 섞어서 전신 운동에 가까운 4분할 운동 루틴도 만들 수 있습니다다. 아래의 분할 운동 루틴으로 12주만 꾸준히 해보세요. 내 몸에도 변화가 생기고, 무게를 다루는 데 익숙해 질 수 있죠. 요약월요일 "가슴 + 삼두"가슴 운동과 삼두를 묶은 것은 둘은 서로 영향을 미치는 부위로서 가슴을 운동을 하다보면 자연스럽게 삼두에 선 자극이 가게 돼 삼두 운동 시 더 강한 자극이 갈 수 있.. 2023. 6. 18. 이전 1 ··· 314 315 316 317 318 다음 반응형
