반응형 사분할루틴1 근비대와 파워 성장 동시 해결 2분할 운동 루틴 운동에 조금 익숙해 지면 분할 운동은 필요합니다. 그런데 2분할, 3분할, 4분할 중 어떤 것이 정답인 것은 없습니다. 1~2부위를 집중해서 자극하는 4분할 운동이 적합한 사람도 있고, 반대로 상체/하체 정도로만 나눠 통째로 털어주는 게 좋은 사람도 있을 겁니다. 오늘 추천할 운동 루틴는 근비대와 파워 성장을 위한 2분할 운동 루틴입니다. 요약 월요일 "상체 파워"상체의 파워를 기르기 위해서는 고중량의 무게로 세트당 적은 횟수를 하는 것이 효과적입니다. 화요일 "하체 파워"하체의 파워 성장을 목적으로 하려면 상체와 마찬가지로 고중량 저반복 운동으로 진행하는 것이 좋습니다. 수요일 "휴식"쉬세요. 아니면 인터벌 달리기 등 고강도 유산소 운동을 하시는 걸 추천합니다. 목요일 "상체 근비대"근비대.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
