주은연 교수 프로필 유퀴즈 수면전문가 병원
- 주은연 교수 프로필
주은연 교수 프로필
- 이름 : 주은연
- 직업 : 신경과 전문의, 교수
- 학력 : 이화여자대학교 의과대학 / 이화여자대학교 대학원 의학 석사 및 박사
- 경력 : 삼성서울병원 뇌전증·수면장애 임상강사(2002) / 성균관대학교 의과대학 신경과학 조교수(2007) / 미국 노스웨스턴대학교 병원 수면센터 방문학자(2012~2013)
- 현직 : 소속 : 삼성서울병원 신경과 / 성균관대학교 의과대학 신경과학 교수
- 전문분야 : 불면증, 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군, 렘수면행동장애, 뇌전증
- 저서 : 『매일 숙면』
수면전문가 주은연 교수
주은연 교수는 국내 수면의학 분야에서 손꼽히는 권위자로 꼽힌다. 삼성서울병원 신경과에서 20년 넘게 진료를 이어오며 불면증과 수면장애 환자 약 2만 명 이상을 치료해온 경험을 갖고 있다. 특히 단순히 “잠을 많이 자라”는 접근이 아니라, 수면의 질과 리듬, 뇌 기능의 상호작용을 종합적으로 분석하는 진료 방식으로 주목받고 있다.
주은연 교수는 수면을 “뇌를 청소하는 시간”이라고 강조하며, 깊은 잠 동안 뇌 속 노폐물이 제거되고 기억이 정리된다는 점을 반복해서 설명해왔다. 또한 일주기 리듬과 멜라토닌 분비, 호르몬 변화 등 과학적 근거를 바탕으로 수면 문제를 설명하며, 생활습관 개선 중심의 치료를 우선시하는 것이 특징이다.
유퀴즈
주은연 교수는 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ 338회에 출연해 현대인의 수면 부족 문제를 집중적으로 다뤘다. 방송에서 주은연 교수는 하루 수면 시간이 5시간 미만일 경우 치매 발병 위험이 약 3배까지 증가할 수 있다는 연구 결과를 언급하며 경각심을 일깨웠다.
또한 수면 부족은 단순한 피로 문제를 넘어 기억력 저하, 집중력 감소, 면역력 약화, 뇌졸중 및 심혈관 질환 위험 증가로 이어질 수 있다고 설명했다. 특히 “수면 부족은 나이테처럼 뇌에 축적된다”는 표현으로, 젊은 시절의 수면 습관이 중장년기 건강을 좌우한다는 점을 강조했다.
건강한 수면을 위한 생활 습관
주은연 교수는 건강한 수면을 위해 가장 중요한 요소로 ‘규칙적인 수면 리듬’을 꼽았다. 평일과 주말의 기상 시간을 크게 차이 나지 않게 유지하는 것이 생체시계를 안정시키는 핵심이라는 설명이다. 또한 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 밝은 조명을 피하며, 일정한 취침 루틴을 만드는 것이 중요하다고 강조했다.
침실 환경 역시 중요한 요소로, 적절한 온도와 어두운 조명이 유지되어야 뇌가 자연스럽게 수면 상태로 전환된다고 설명했다. 낮 동안의 활동량 역시 수면의 질을 좌우하는 요소로, 규칙적인 운동과 햇빛 노출이 밤 수면을 깊게 만든다고 조언했다.
수면은 ‘보이지 않는 기준’
주은연 교수는 수면을 단순한 휴식이 아닌 생존과 직결된 필수 과정으로 강조한다. 충분하고 질 높은 수면은 뇌 건강뿐 아니라 정신 건강, 면역력, 대사 기능까지 전반적인 신체 균형을 유지하는 핵심 요소로 작용한다.
반대로 수면이 부족하면 우울감, 불안, 집중력 저하 등 일상 전반에 부정적인 영향을 미치며 장기적으로는 치매와 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 주은연 교수는 “꿀잠보다 중요한 것은 건강한 수면 패턴”이라고 강조하며, 매일 일정한 리듬을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 설명했다.