오상우 교수 병원 다이어트 의사 동상이몽

오상우 교수 병원 다이어트 의사 동상이몽

- 오상우 교수 병원

오상우 교수 프로필

이름 : 오상우
나이 : 1966년생
학력 : 서울대학교 대학원 의학 박사
가족 : 비공개
소속 : 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수
경력 : EBS 명의, 유퀴즈 등 다수 방송 출연

비만 치료 분야에서 오랜 시간 임상과 연구를 이어온 오상우 교수는 국내에서 손꼽히는 비만 전문의로 동국대학교 일산병원을 중심으로 진료와 학술 활동을 병행하며 건강한 체중 관리의 기준을 제시해왔다. 특히 극단적인 식단이나 유행 다이어트에 대해 과학적 근거를 바탕으로 꾸준히 경고해왔고, 대중 강연과 방송을 통해 올바른 정보를 전달하고 있다.

급찐급빠는 근육 손실의 지름길

단기간에 살을 빼려는 ‘급찐급빠’ 방식은 오상우 교수가 가장 경계하는 다이어트 방법이다. 명절이나 휴가 이후 체중이 늘었다고 해서 무리하게 식사를 줄이거나 수분 섭취를 제한하면 빠르게 체중이 감소하는 것처럼 보일 수 있다. 하지만 이때 줄어드는 것은 지방이 아니라 대부분 수분과 근육이다.

근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어지고, 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀐다. 이후 다시 체중이 증가할 경우 지방이 더 많이 축적되면서 요요 현상이 심화된다. 오상우 교수는 다이어트는 속도가 아니라 방향이 중요하다고 강조하며, 꾸준한 습관 개선 없이 단기간 성과만 노리는 방식은 결국 실패로 이어질 가능성이 높다고 설명했다.

다이어트 비만 치료제 오남용 경고

최근 관심이 높아진 비만 치료제와 각종 다이어트 보조제에 대해서도 오상우 교수는 신중한 접근을 강조했다. GLP-1 계열 비만 치료제는 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 근육 손실이 동반될 수 있고 약을 중단하면 요요 가능성이 크다는 점을 지적했다.

또한 가르시니아, 탄수화물 차단제, 사과식초, 올리브오일 섭취 등 유행하는 다이어트 방법 역시 효과가 제한적이며 부작용 위험이 존재한다고 설명했다. 일부 제품은 소화불량이나 간 기능 이상을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

건강한 다이어트 식사법과 생활 습관

오상우 교수가 강조하는 다이어트의 핵심은 ‘균형’이다. 탄수화물을 극단적으로 제한하면 뇌에 필요한 포도당 공급이 줄어들고, 결국 근육을 분해해 에너지를 만들게 된다. 이 과정에서 근육 손실이 발생하고 체력과 집중력까지 떨어질 수 있다.

따라서 탄수화물은 전체 열량의 약 50% 수준으로 섭취하는 것이 바람직하며, 흰쌀이나 흰빵 대신 잡곡과 통곡물을 선택하는 것이 좋다. 또한 식사량은 배부름을 느끼기 전 멈추는 습관이 중요하며, 과도한 기름 섭취도 피해야 한다. 운동은 헬스장 중심이 아닌 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 방식이 효과적이며, 숨이 약간 찰 정도의 활동을 유지하는 것이 중요하다.