말복은 며칠 | 2025 말복 날짜
말복은 며칠
오늘은 말복은 며칠, 2025년 말복 날짜 등에 대해 알아보자.
말복은 며칠
2025년 말복은 8월 9일 토요일이다. 올해는 예년보다 삼복더위가 빨리 찾아온 해로, 말복 역시 8월 초에 자리 잡았다. 말복은 삼복 가운데 마지막 절기로, 이 시기가 지나면 달력상 여름의 정점이 지나 가을 기운을 서서히 기대하게 된다.
물론 최근 기후 변화로 인해 말복 이후에도 폭염이 이어질 수 있지만, 전통적으로는 더위가 완화되는 시점으로 인식돼왔다. 작년인 2024년 말복은 8월 14일이었다. 2025년과 비교하면 5일 늦다.
올해는 7월 초부터 기록적인 폭염이 이어지고 열대야도 빈번해지면서, 많은 이들이 말복을 여름 더위의 분기점으로 여기며 기다리고 있다. 정확한 날짜를 알고 생활 리듬을 조절하는 것은 체력 관리에도 도움이 된다.
말복 날짜 계산
말복 날짜는 고정된 양력 기준이 아닌 음력과 간지에 따라 산정된다. 하지 이후 세 번째 경일이 초복, 네 번째 경일이 중복, 다섯 번째 경일이 말복이 된다. 여기서 경일은 십간 중 ‘경(庚)’이 해당하는 날을 뜻하며, 10일 주기로 반복된다.
2025년 입추는 8월 7일이며, 그 직후 첫 번째 경일이 8월 9일이므로 이날이 말복이다. 이 계산 방식은 해마다 초복·중복·말복의 간격이 일정하지 않게 만든다. 농경 사회에서는 계절의 흐름을 더 정확히 반영하기 위해 이러한 절기 계산법을 사용했다.
천문 관측과 간지를 결합해 기후 변화를 예측하고 농사 시기를 조율했던 전통이 말복 날짜 결정에도 담겨 있다. 또한 말복이 입추와 가까운 해는 늦여름 더위가 짧게 지속되기도 했지만, 최근에는 절기 계산과 기상 패턴이 엇갈리는 경우가 많아지고 있다.
2025년 말복 날씨
기상청에 따르면 2025년 말복인 8월 9일은 전국 대부분 지역에서 낮 기온이 33도 안팎을 기록하며 폭염이 이어질 전망이다. 서울은 낮 최고 33도, 대구 등 남부 지방은 35도를 웃도는 곳도 많을 것으로 보인다.
북태평양 고기압의 영향으로 무더위가 쉽게 꺾이지 않으며, 말복 이후에도 한동안 폭염 특보가 유지될 가능성이 크다. 기상센터 김지은 캐스터는 “올해는 말복 이후에도 더위가 쉽게 수그러들지 않을 것”이라며 “8월 하순에야 기온이 점차 내려갈 것으로 예상된다”고 전했다.
아침 최저기온은 서울 26도, 대구 27도로 시작해 전국이 뜨겁게 달아오를 예정이다. 바다 물결은 비교적 잔잔하겠으나, 전 해상에 안개가 짙게 끼어 해상 안전에도 주의가 필요하다. 이번 주는 대체로 맑지만 내륙 곳곳에 소나기가 내릴 가능성이 있어, 외출 시 날씨 변화를 주시하는 것이 좋다.
말복의 유래
말복은 삼복 중 마지막 절기로, 초복과 중복을 거쳐 여름 더위의 마지막 고비를 의미한다. ‘복(伏)’자는 ‘엎드릴 복’을 쓰는데, 이는 더위가 땅속까지 스며든 상태를 형상화한 것이다.
농경 사회에서 삼복은 단순히 더운 시기를 가리키는 것이 아니라, 무더운 여름을 단계적으로 관리하며 건강을 지키자는 생활 지혜가 담겨 있었다. 말복 시기에는 더위와 습기가 극에 달해 체력이 떨어지기 쉬웠다.
이에 따라 보양식을 챙겨 먹고 휴식을 취하는 문화가 정착했다. 절기상 말복 이후에는 밤바람이 서늘해지고 가을의 문턱이 느껴진다고 여겨졌다. 실제로 입추와 말복이 겹치는 해에는 낮과 밤의 기온 차가 서서히 벌어지는 경우가 많았다.
말복 보양식
말복 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 삼계탕이다. 닭, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 푹 끓인 삼계탕은 기력 회복과 면역력 강화에 효과가 있어 이열치열의 대표 보양식으로 꼽힌다.
장어구이 역시 인기다. 민물장어의 풍부한 단백질과 불포화지방산이 여름철 소모된 체력을 보충한다. 추어탕은 미꾸라지를 푹 고아 단백질과 칼슘을 한 번에 섭취할 수 있는 음식으로, 예부터 말복 무렵 자주 올랐다.
전복죽은 위에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급해 체력이 떨어진 사람들에게 적합하다. 오리백숙은 한약재와 함께 오리를 푹 끓여 깊은 맛과 진한 영양을 담는다.
이 시기에는 땀 배출로 수분과 전해질이 손실되기 쉬워, 충분한 수분 섭취와 함께 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다. 체질에 맞는 보양식을 선택하면 여름철 소모된 에너지를 회복하고, 가을로 접어드는 환절기 건강 관리에 도움이 된다.
이상 말복은 며칠, 2025년 말복 날짜 등에 대해 알아보았다.
